Liste aller Übungen vom Silvesterspringen 1996

Pflichtgruppe 1

+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Bücke                     | 1/2 Sitz               | Grätsche                     |
| Grätsche                  | 1/2 Sitz               | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Schraube              | 1/2 Stand              | 1/2 Sitz                     |
| Sitz                      | Hocke                  | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Stand                 | Grätsche               | 1/2 Sitz                     |
| Hocke                     | Bücke                  | Stand                        |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Sitz               | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Sitz               | Stand                        |
| 1/2 Stand                 | 1/2 Sitz               | 1/2 Sitz                     |
| Grätsche                  | 1/2 Sitz               | 1/2 Schraube                 |
| 1/2 Schraube              | Sitz                   | 1/2 Schraube                 |
| Bücke                     | 1/2 Stand              | 1/2 Sitz                     |
| Hocke                     | Grätsche               | 1/2 Sitz                     |
| Sitz                      | Hocke                  | 1/2 Stand                    |
| 1/2 Sitz                  |                        |                              |
| 1/2 Sitz                  |                        |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Grätsche                  | Bücke                  | Hocke                        |
| 1/2 Sitz gehockt          | 1/2 Sitz               | Grätsche                     |
| 1/2 Stand                 | Stand                  | Bücke                        |
| Grätsche                  | Hocke                  | Hocke                        |
| Hocke                     | Grätsche               | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Sitz               | Stand                        |
| 1/2 Sitz                  | Stand                  | Grätsche                     |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Schraube mit Hocke | Sitz                         |
| 1/2 Stand                 | Grätsche               | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Schraube mit Grätsche | 1/2 Sitz               | Stand                        |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Sitz               | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Stand              | 1/2 Stand                    |
|                           | 1/2 Sitz               |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Grätsche                  | 1/2 Sitz               | Doppelhocke                  |
| Bücke                     | 1/2 Sitz               | 1/2 Sitz                     |
| Sitz                      | 1/2 Sitz               | 1/2 Sitz                     |
| Hocke zum Stand           | 1/2 Sitz               | Stand                        |
| Hocke                     | 1/2 Stand              | 1/2 Schraube                 |
| 1/2 Schraube              | Grätsche               | 1/2 Schraube mit Grätsche    |
| Sitz                      | 1/2 Sitz               | Sitz                         |
| 1/2 Sitz                  | Grätsche zum Sitz      | Grätsche zum Sitz            |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Stand              | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Stand                 | 1/2 Sitz               |                              |
|                           | 1/2 Sitz               |                              |
|                           | 1/2 Sitz               |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| 1/2 Schraube mit Grätsche | Hocke - Grätsche       | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Sitz               | 1/2 Stand                    |
| 1/2 Stand                 | 1/2 Sitz               | Grätsche                     |
| Sitz                      | 1/2 Stand              | 1/2 Sitz                     |
| Grätsche zum Sitz         | 1/2 Sitz mit Hocke     | Grätsche zum Sitz            |
| 1/2 Sitz                  | Grätsche zum Sitz      | 1/2 Stand                    |
| Sitz                      | 1/2 Stand              | Sitz                         |
|                           | Hocke                  |                              |
|                           | 1/2 Grätsche           |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+

Pflichtgruppe 2

+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| 1/2 Rücken                | 1/1 Sitz               | Hocke                        |
| Rücken                    | Stand                  | Grätsche                     |
| 1/2 Bauch                 | 1/2 Rücken             | 1/2 Bauch                    |
| Stand                     | 1/2 Rücken             | Sitz                         |
| 1/1 Sitz                  | Bauch                  | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Rücken                | Rücken                 | Rücken                       |
| 1/2 Stand                 | 1/2 Rücken             | 1/2 Stand                    |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Bauch              | 1/2 Rücken                   |
| Bauch                     | 1/2 Sitz               | 1/2 Sitz                     |
| Rücken                    | 1/2 Bauch              | Bauch                        |
| 1/2 Rücken                | 1/2 Bauch              | Sitz                         |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Rücken                    | 1/2 Sitz               | Bauch                        |
| 1/2 Stand                 | Grätsche zum Bauch     | 1/2 Stand                    |
| 1/2 Bauch                 | Stand                  | 1/2 Schraube                 |
| Sitz                      | Rücken                 | 1/2 Bauch gegrätscht         |
| 1/2 Stand                 | 1/2 Stand              | Stand                        |
| Sitz                      | Grätsche - 1/2 Sitz    | Sitz                         |
| 1/2 Bauch                 | Stand                  | 1/2 Bauch                    |
| Rücken                    | 1/2 Rücken             | Sitz                         |
| Stand                     | 1/2 Sitz               | 1/1 Sitz                     |
| 1/1 Bauch                 | Bauch                  | Rücken                       |
|                           | 1/1 Sitz               | 1/1 Rücken                   |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Sitz                      | 1/2 Rücken             | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Bauch                 | 1/2 Stand              | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Bauch                 | 1/1 Rücken             | Bauch                        |
| Sitz                      | Stand                  | Rücken                       |
| Rücken                    | Rücken                 | 1/2 Stand                    |
| 1/1 Rücken                | Bauch                  | 1/2 Rücken                   |
| Stand                     | Rücken                 | 1/2 Rücken                   |
|                           | 1/2 Bauch              | 1/1 Stand                    |
|                           | Sitz                   |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| 1/1 Sitz                  | Rücken                 | 1/2 Rücken                   |
| Bauch                     | 1/2 Stand              | 1/2 Stand                    |
| 1/1 Sitz                  | 1/2 Bauch              | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Stand                 | Stand                  | 1/2 Sitz                     |
| 1/2 Sitz                  | Sitz                   | Bauch                        |
| 1/1 Sitz                  | 1/2 Sitz               | 1/2 Bauch                    |
| 1/1 Stand                 | 1/2 Rücken             | Stand                        |
| 1/2 Rücken                | Sitz                   | 1/2 Bauch                    |
| Rücken                    | 1/1 Sitz               | Stand                        |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Sitz                      | 1/1 Sitz               | Rücken                       |
| 1/1 Sitz                  | Bauch                  | 1/2 Bauch                    |
| 1/2 Stand                 | Rücken                 | 1/2 Sitz                     |
| 1/1 Rücken                | 1/2 Stand              | Stand                        |
| 1/2 Stand                 | Rücken                 | 1/1 Schraube                 |
| 1/1 Schraube              | Stand                  | Hocke                        |
| Rücken                    | 1/2 Rücken             | 1/1 Rücken                   |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Bauch                     |                        |                              |
| Rücken                    |                        |                              |
| 1/2 Sitz                  |                        |                              |
| 1/2 Rücken                |                        |                              |
| 1/1 Rücken                |                        |                              |
| Bauch                     |                        |                              |
| 1/2 Stand                 |                        |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+

Pflichtgruppe 3

+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| 3/4 Salto vorwärts a      | Hocke                  | 1/1 Rücken                   |
| 1/2 Rücken                | Salto rückwärts c zum  | Bauch                        |
| Salto vorwärts zum Rücken |   Sitz                 | Sitz                         |
| 1/2 Sitz                  | 1/2 Rücken             | 1/2 Bauch                    |
| Rücken                    | Bauch                  | 1/2 Stand                    |
| Muffel zum Bauch          | 1/2 Stand              | ¾ Salto vorwärts             |
| 1/2 Rücken                | 1/1 Rücken             | Salto vorwärts zum Rücken    |
| Sitz                      | Muffel                 | Salto vorwärts zum Rücken    |
| 3/4 Salto vorwärts zum    |                        | 1/2 Rücken                   |
|   Rücken                  |                        | 1/1 Stand                    |
| 1/2 Stand                 |                        | Rücken                       |
| 1/2 Bauch                 |                        |                              |
| 1/2 Salto vorwärts zum    |                        |                              |
|   Rücken                  |                        |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Barani c                  | 1 1/2 Schraube         | Salto rückwärts c zum Sitz   |
| Barani c zum Sitz         | Grätsche               | 1/1 Sitz                     |
| 1/1 Sitz                  | Salto rückwärts a      | 1 1/2 Stand                  |
| 1/1 Stand                 | Grätsche               | Salto rückwärts c            |
| Bauch                     | Barani a               |                              |
| 1/1 Stand                 | Rücken                 |                              |
| Rücken                    | 1/1 Rücken             |                              |
| Salto vorwärts zum Rücken | 1/1 Stand              |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Rücken                    | Doppelschraube         | Salto rückwärts c            |
| Muffel zum Bauch          | 1/1 Schraube mit       | Salto rückwärts c zum Sitz   |
| 1/2 Salto vorwärts zum    |   Grätsche             | 1/2 Stand                    |
|   Rücken a                |                        | Salto rückwärts c zum Sitz   |
| Sitz                      |                        | Rücken                       |
| Stand                     |                        | 1/2 Stand                    |
|                           |                        | Salto rückwärts c            |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Salto rückwärts b         | 1 1/4 Salto rückwärts  | 3fach Hocke                  |
| Grätsche                  |   c zum Rücken         | Salto rückwärts c            |
| 1/2 Schraube              | 1/2 Stand              | Salto rückwärts c zum Sitz   |
| Salto rückwärts b         | Salto rückwärts b      | 1/2 Stand                    |
| Salto vorwärts  b         | Grätsche               |                              |
| Salto rückwärts c         | Salto rückwärts c      |                              |
| Salto rückwärts c         |   zum Sitz             |                              |
| Hocke                     | Salto rückwärts c      |                              |
| Salto rückwärts c         |   zum Sitz             |                              |
|   zum Sitz                |                        |                              |
| Bauch                     |                        |                              |
| 1/2 Salto vorwärts zum    |                        |                              |
|   Rücken                  |                        |                              |
| Sitz                      |                        |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Salto rückwärts c         | Barani mit Grätsche    | Salto rückwärts b            |
|   zum Sitz                |   zum Sitz             | Salto vorwärts  b            |
| 1/2 Stand                 | 1/2 Stand              | Bücke                        |
| 1/1 Schraube mit          | Salto rückwärts c      | Salto rückwärts c zum Sitz   |
|   Grätsche                | Salto rückwärts a      | 1/1 Sitz                     |
| Salto rückwärts c         | Barani                 | ---------------------------- |
| Barani a                  | Salto rückwärts c      | Hocke-Grätsche 1/2 Sitz      |
| Salto rückwärts b         |   zum Sitz             | Bauch                        |
|   zum Sitz                | Bauch                  |                              |
|                           | 1/1 Stand              |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Doppelbücke               |                        |                              |
| Salto rückwärts b         |                        |                              |
| Salto rückwärts c         |                        |                              |
| Barani a                  |                        |                              |
| Barani c                  |                        |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+

Pflichtgruppe 4

+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| 3/4 Salto vorwärts        | Sitz                   | Doppelgrätsche               |
|   gehockt                 | 1/2 Sitz               | Stoppsalto rückwärts c       |
| Salto vorwärts zum        | Salto vorwärts zum     | 3/4 Salto rückwärts          |
|   Rücken                  |   Sitz                 | 1/2 Stand                    |
| 1/2 Bauch                 | 1/2 Rücken             | Salto rückwärts c            |
| 1/2 Salto vorwärts zum    | 1 1/2 Rücken           |                              |
|   Rücken                  | Salto vorwärts zum     |                              |
| 1 1/2 Salto vorwärts      |   Rücken               |                              |
|   zum Bauch               | 1 1/2 Rücken           |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+
| Salto vorwärts  c         | 1 1/4 Salto rückwärts  | Salto rückwärts a            |
| Barani                    |   c zum Rücken         | 1 1/2 Schraube               |
| Barani rückwärts          | Salto vorwärts  c      |                              |
|                           |   zum Rücken           |                              |
|                           | Salto vorwärts  a      |                              |
|                           |   zum Rücken           |                              |
|                           | Salto vorwärts  b      |                              |
|                           |   zum Rücken           |                              |
|                           | Salto vorwärts  c      |                              |
|                           |   zum Stand            |                              |
+---------------------------+------------------------+------------------------------+

Beitrag von: Camilla Schulze